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Do-in : un automassage pour faire circuler l’énergie
Le Do-in est une technique d’automassage japonaise issue du shiatsu. A la fois douce et tonique, elle permet de stimuler les grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation sanguine et lymphatique, la digestion… pour accroitre la vitalité. Les explications de Gilles Donguy, enseignant de Shiatsu, de Do-in et de Qi Gong.
L’essentiel à retenir sur la pratique du Do-In
Pour nos lecteurs les plus pressés, voici une synthèse des points clés de cette technique de bien-être :
- Principe Fondamental : Le Do-In est un art d’automassage d’origine japonaise, dérivé du Shiatsu. Son but est de stimuler les méridiens pour harmoniser la circulation de l’énergie vitale (le « Ki ») dans tout le corps.
- Bienfaits Majeurs : Cette pratique quotidienne aide à diminuer le stress, à combattre la fatigue, à assouplir les muscles et à soulager les tensions. Elle favorise un état de bien-être général, tant physique que mental.
- Déroulement Type : Une séance de Do-In se compose de frictions, de percussions, de pressions et d’étirements. Elle suit un parcours précis, commençant généralement par le visage et les mains, puis s’étendant à tout le corps.
- Précautions : Bien qu’accessible à tous, le Do-In est déconseillé en cas de fièvre, d’inflammation, de fracture récente ou d’ostéoporose. Une attention particulière est requise pour les femmes enceintes.
Le Do-in, c’est quoi ?
Le Do-in est une technique d’automassage qui puise ses origines dans la tradition japonaise et qui découle du shiatsu. Son nom vient de « do » qui signifie « la voie » et « in » qui veut dire « l’énergie ». « C’est une pratique qui consiste à faire circuler l’énergie dans son corps de manière harmonieuse » précise Gilles Donguy, enseignant en Shiatsu et Do-In. Le Do-in se pratique généralement le matin pour réveiller le corps et se préparer à la journée.
En pratique, le Do-in propose un enchainement de frictions, de percussions, de pressions avec les doigts sur des points d’acupuncture et des étirements. Les gestes se font sur l’ensemble du corps, en suivant le trajet des méridiens.
Quels sont les bienfaits du Do-in ?
Une pratique régulière du Do-in permet de multiples bienfaits :
- Réduction du stress,
- Dissipation de la fatigue pour laisser place à la vitalité,
- Meilleur équilibre général du corps,
- Assouplissement des muscles,
- Soulagement des tensions (nuque, dos…).
Comment se pratique le Do-in ?
La séance de Do-in dure en moyenne 20 minutes, idéalement le matin, à jeun. « C’est une sorte de toilette énergétique » précise Gilles Donguy. Elle se pratique généralement assis, dans une tenue confortable, et suit différentes étapes qui partent du haut du corps pour aller vers le bas.
- On commence par des frictions sur le visage, le cou et la nuque.
- On passe ensuite aux mains, aux bras et aux épaules.
- On enchaîne avec le thorax et les poumons.
- Le ventre est massé en douceur pour stimuler le système digestif.
- Les jambes sont stimulées par des percussions sur les faces externes et internes.
- Enfin, le massage se termine par les pieds et notamment la voute plantaire.
Où pratiquer le Do-in ?
Le Do-in peut se pratiquer seul chez soi, mais il est recommandé de suivre quelques cours avec un professionnel pour bien maitriser les gestes. Le Do-in est enseigné par les praticiens et les enseignants en Shiatsu.
Le conseil de Gilles DONGUY, Enseignant en Shiatsu et Do-In
« Le Do-in est une pratique simple qui apporte de vrais bienfaits au quotidien. Il suffit de quelques minutes par jour pour se sentir plus souple, plus tonique et plus serein. Je conseille de pratiquer le matin pour une mise en route tout en douceur du corps. »
Quelles sont les contre-indications au Do-in ?
Le Do-in est déconseillé dans certaines situations :
- Fièvre,
- Inflammation aiguë de type tendinite,
- Fracture récente ou fragilité osseuse,
- Ostéoporose sévère,
- Grossesse (certains points sont abortifs).
Le Do-in semble être une méthode géniale pour se revitaliser. Je vais certainement essayer cette technique matinale pour commencer ma journée en pleine forme !
Le Do-in est une belle façon de reconnecter avec son corps et d’harmoniser notre énergie quotidienne. À essayer chaque matin !
Le Do-in semble être une excellente technique pour gérer le stress quotidien. J’aimerais l’essayer pour améliorer ma vitalité.
Le Do-in semble être une méthode accessible et bénéfique. J’aimerais essayer ces automassages pour améliorer mon bien-être quotidien.
C’est intéressant de savoir que le Do-in commence par le visage et les mains. Ça doit vraiment aider à se réveiller en douceur, surtout le matin. J’ai hâte d’essayer ça avant mon café !
J’aime l’idée que le Do-in commence par le visage. Cela doit vraiment apporter une sensation de fraîcheur au réveil. Est-ce que quelqu’un a essayé cette pratique avant de se maquiller ?
C’est fou comme un simple automassage peut changer la routine du matin. J’aime l’idée d’incorporer des percussions sur les jambes. Qui aurait cru que cela pouvait booster notre énergie dès le matin ?