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Apprenez à positiver avec l’autosuggestion
L’autosuggestion, vous connaissez ? Cette méthode pour aller mieux et positiver est à la portée de tous, sans effort ou presque. Et si on s’y mettait ?
L’essentiel à retenir sur l’autosuggestion
L’autosuggestion est une méthode simple et efficace pour reprogrammer son subconscient vers le positif et améliorer son bien-être général d’ici 2026. Voici ce qu’il faut savoir :
- Le principe : Il s’agit d’influencer son esprit par la répétition d’idées positives pour qu’il les adopte comme une réalité.
- La phrase clé : La méthode Coué popularise la phrase « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux », à répéter quotidiennement.
- La pratique : Répétez la phrase une vingtaine de fois, matin et soir, dans un état de détente, en laissant l’imagination agir plutôt que la volonté.
- Les bienfaits : Cette technique d’autosuggestion positive peut améliorer le moral, la confiance en soi, la gestion de la douleur et même certains troubles fonctionnels.
Vous avez le moral en berne, l’impression de ne plus avoir confiance en vous, des soucis de santé ? Et si vous vous mettiez à l’autosuggestion ? Cette méthode simple, mise au point par le psychologue et pharmacien Émile Coué au début du XXe siècle, a fait ses preuves. Elle consiste à persuader son subconscient en lui répétant des idées positives. Le but est de remplacer les idées négatives qui nous gâchent la vie par des pensées positives pour aller mieux au quotidien. Émile Coué en était convaincu : « Notre subconscient dirige notre être ». Et ce subconscient peut être éduqué.
L’autosuggestion, comment ça marche ?
L’autosuggestion, ce n’est pas la volonté, c’est l’imagination. Émile Coué expliquait que lorsqu’il y a conflit entre l’imagination et la volonté, c’est toujours l’imagination qui l’emporte. Par exemple, même si vous avez la volonté d’arrêter de fumer, si vous vous imaginez en train de fumer une cigarette, vous finirez par céder. Alors que si vous vous imaginez en pleine forme, en train de faire du sport, sans plus aucune envie de fumer, vous tiendrez bon. C’est la force l’imagination. L’autosuggestion est une méthode qui exploite cette force.
L’autosuggestion, c’est pour qui ?
Pour tout le monde ! L’autosuggestion peut agir sur le moral, le physique mais aussi sur les troubles fonctionnels (constipation, par exemple). Elle ne guérit bien sûr pas les maladies graves mais elle peut aider à mieux supporter un traitement et ses effets secondaires. L’auto suggestion peut aussi aider à se débarrasser d’une addiction, à gérer un état de stress, à surmonter une phobie, etc.
Comment pratiquer l’autosuggestion ?
Tous les jours, matin et soir, il faut se répéter la phrase clé de la méthode Coué : « Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ».
- Installez-vous confortablement, assis ou couché.
- Fermez les yeux.
- Répétez la phrase une vingtaine de fois, de façon mécanique, sans chercher à y croire. Il faut juste la laisser entrer dans votre subconscient.
Cette méthode générale peut être complétée par des suggestions particulières, en fonction de vos besoins et problèmes du moment : « je dors bien », « j’ai confiance en moi », « mes douleurs s’estompent », etc.
Quels sont les effets de l’autosuggestion ?
Les résultats ne sont pas immédiats. Il faut être patient. Certains ressentiront les premiers effets au bout de quelques jours, d’autres au bout de plusieurs semaines. L’autosuggestion est un travail de fond, qui permet de se sentir de mieux en mieux au fil des jours. Et ce, durablement !
Les effets bénéfiques de l’autosuggestion
| Sur le mental | Sur le physique |
|---|---|
| – Meilleure estime de soi – Confiance en soi – Optimisme retrouvé – Plus grande faculté de concentration – Plus grande créativité – Meilleures relations avec les autres – Plus grande empathie |
– Amélioration du sommeil – Meilleure gestion de la douleur – Amélioration de certains troubles fonctionnels (digestifs, respiratoires, etc) – Meilleure gestion du stress – Aide au sevrage (tabac, alcool, etc) – Amélioration des performances sportives |
Peut-on être accompagné pour pratiquer l’autosuggestion ?
La méthode Coué se pratique seul, sans l’aide d’un spécialiste. C’est le principe même de l’autosuggestion. Cependant, si vous avez des difficultés à vous lancer, si vous avez besoin d’être aidé, vous pouvez vous tourner vers un spécialiste qui pratique cette méthode. Quelques séances suffiront à vous mettre sur la bonne voie. A noter : la méthode Coué est souvent utilisée par les sophrologues ou les coachs de vie en complément de leurs propres outils.
L’autosuggestion, c’est un peu comme le design : avec les bonnes idées, on peut transformer son quotidien ! À tester sans hésiter !
L’autosuggestion est vraiment fascinante ! J’ai commencé à l’appliquer et je ressens déjà des changements positifs dans ma vie.
L’autosuggestion est fascinante ! J’ai commencé à pratiquer et je sens déjà un changement positif dans mon quotidien. À essayer absolument !
L’autosuggestion est vraiment efficace ! J’ai commencé à pratiquer et je me sens déjà plus positif. À essayer sans hésiter !
L’autosuggestion est vraiment un outil puissant. J’ai récemment commencé et j’éprouve déjà une différence dans ma confiance en moi.
C’est intéressant d’y penser, mais avez-vous déjà essayé de personnaliser vos phrases en fonction de votre journée ? Ça pourrait les rendre encore plus puissantes, non ?
Cela me fait penser : est-ce que certains moments de la journée sont meilleurs pour pratiquer l’autosuggestion ? Le matin, juste après le réveil, semble idéal. Que pensez-vous de cette idée ?